Yoga en Télétravail avec Yog’n Smile

Description

Avec le Dr Jocelyne Borel Kuhner, enseignante de yoga et yogathérapeute et Roland Granottier, enseignant de yoga en entreprise

Ce programme vous propose 8 séances pour évacuer les tensions musculaires et mentales du fait d’un travail prolongé dans son environnement personnel. Le yoga proposé ici s’adapte à tous les individus, qu’ils soient pratiquants de yoga ou qu’ils n’aient jamais pratiqué avant. Il est respectueux de l’individu et prend en compte l’aspect physiologique et anatomique grâce aux connaissances approfondies de Jocelyne Borel Kuhner, spécialisée dans le traitement de la douleur. Ces séances sont volontairement courtes (la plus longue fait 42 minutes) pour que vous puissiez les pratiquer à tout moment de la journée, quand le besoin s’en fait sentir.

Ce programme comprend 3 heures de vidéos (séances de yoga et méditation et explications physiologiques et anatomiques), avec :

• 1 présentation en vidéo de Jocelyne Borel Kuhner et Roland Granottier (3 mn)
• 2 séances pour délier le haut du dos et la nuque, avec le DR Jocelyne Borel Kuhner et Roland Granottier (13 mn + 12 mn)
• Précisions anatomiques et explication des troubles Musculo squelettiques en lien avec une posture prolongée sur chaise + séance dirigée par le Dr Jocelyne Borel Kuhner (14 mn)
• 1 séance de 35 minutes, pour libérer la mobilité dans le bassin et les hanches et résorber les douleurs dans le bas du dos, avec Roland Granottier
• 1 séance de 15 minutes de Yoga Nîdra avec le Dr Jocelyne Borel Kuhner
• 1 séance de 15 minutes « comment s’installer en posture de méditation » suivie d’une méditation guidée avec Roland Granottier + Précisions anatomiques et physiologiques du Dr Jocelyne Borel Kuhner sur cette séance de méditation et relaxation guidée. (+ 6 mn)
• 1 séance de méditation express, proposée par le Dr Jocelyne Borel Kuhner (7 mn)
• 2 séances de salutation au soleil avec une approche classique par Roland Granottier et une approche en yoga thérapeutique par le Dr Jocelyne Borel Kuhner. (15 mn)
• 1 séance complète de yoga thérapeutique, guidée par le Dr Jocelyne Borel Kuhner (42 mn)
• 1 séance de 18 minutes pour booster son énergie et soulager son dos.